怎样科学做月子

产妇自胎盘娩出到全身器官（除乳腺外）恢复至正常非妊娠状态，一般需要大约6周的时间，这个时期称为产褥期，俗称“月子”。“坐月子”是女性一生中的重要阶段。然而，当许许多多家庭都为新生命到来而欣喜的时候，却常常忽视了产褥期母婴的健康问题。为此，许多专家呼吁“坐月子”也要讲科学，传统陋习必须摒弃。

产后休养的环境应安静整洁，光线柔和，室内温度保持25℃，相对湿度50%～60%。保持空气清新，定时通风，避免处在空气对流的地方，冬季防寒，夏季防中暑。

产后营养应为高蛋白，营养丰富的平衡膳食，且易消化、多样化，荤素搭配。烹调时宜烧、煮、炖、少油炸，进食时多喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌，每天除三餐外，还可增加进食次数，食物要低盐，避免吃得过咸。

正常产后６－12小时起床活动，第二天开始逐渐增加活动量即可开始做产后体操，会阴侧切或剖宫产的产妇，产后第三天起床活动，两天后做轻微的家务，六周内不做重体力劳动，不下蹲、站立时间不宜过久，防止子宫脱垂。

产后每日刷牙，饭后漱口，产后皮肤排泄旺盛多汗，每天洗澡，禁止盆浴，勤换内衣裤，每日用温水冲洗外阴两次。

产后睡觉姿势不宜长期仰卧，经常翻身，每天俯卧二次，每次10-15分钟。

产油国褥期禁止性生活，性生活开始注意避孕，哺乳期可采取工具避孕。如上环、避孕套、阴道隔膜等。正常产后3个月上环，剖宫产产后6个月上环，不哺喂婴儿的母亲可采取药物避孕。

产妇泌乳时要注意乳房护理，避免乳腺炎的发生。